PipIl blog di Pip
Letture brevi e gentili su ansia, sonno e ritorno a te stesso.
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Dipendenza affettiva: nove segnali che potresti riconoscere
La sensazione di non riuscire a calmarti finché non va tutto bene tra voi? Nove segnali comuni di dipendenza affettiva, perché si presentano, come differisce dalla vicinanza sicura, e una pratica di due minuti per i momenti difficili. Non è consiglio medico.
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Ansia da relazione: come gestirla quando in realtà non c'è niente che non va
È gentile, si fa vedere, eppure sembra che qualcosa non vada. Sei modi pratici per gestire l'ansia da relazione, come distinguerla da un problema reale, e una pratica di due minuti per i momenti difficili. Non è consiglio medico.
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Attaccamento ansioso: i segnali da riconoscere, e cosa fare quando li noti
Controllare l'ultimo accesso, rileggere messaggi, aver bisogno di sentirti dire che va tutto bene. Otto segnali quotidiani di attaccamento ansioso, da dove viene spesso lo schema, e una pratica breve per il momento in cui si manifesta. Non è consiglio medico.
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Come fermare i pensieri ansiosi: cosa fare con un singolo 'e se' prima che diventi una spirale
Un pensiero ansioso è forte, ma non è un fatto. Una guida semplice per catturare un 'e se', fargli due domande, dargli un momento successivo, e lasciarlo passare senza forzare. Non è un consiglio medico.
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Cosa si prova durante un attacco di panico? I segni, quanto dura, e cosa non è
Un cuore che batte forte, petto stretto, mani tremanti e una sensazione improvvisa che qualcosa non va. Ecco una guida semplice su cosa si può provare durante un attacco di panico, quanto dura di solito, e come differisce dall'ansia quotidiana. Non è un consiglio medico.
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Come smettere di pensare troppo la notte quando la mente rivive la giornata
Le luci sono spente e la tua mente inizia a rivedere ogni conversazione. Ecco una guida semplice per i venti minuti prima di dormire: dai un nome al replay, annotalo su carta, rallenta il respiro e lascia che domani se ne occupi. Non è consiglio medico.
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Come smettere di cercare rassicurazioni senza chiedere di nuovo 'va tutto bene?'
Quando hanno già detto che va tutto bene e la stessa domanda continua a emergere, ecco una guida semplice: nominare l'impulso, ricordare l'ultima risposta, ritardare la domanda e calmare il corpo. Non è un consiglio medico.
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Come calmare l'attaccamento ansioso quando si allontanano
Quando restano in silenzio e il petto si stringe, ecco una guida semplice per quell'ora: nomina la tensione, ritarda l'invio, calma il tuo corpo e fai una cosa che è tua. Non è consiglio medico.
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Come calmare la mente quando non si ferma
Una guida semplice per quando i tuoi pensieri continuano a correre: rallenta il respiro, dai ai pensieri un posto dove atterrare e fai un piccolo passo. Non è consiglio medico.
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Come smettere di avere dipendenza affettiva: una guida breve quando la calma vive solo nella loro risposta
Quando la calma sembra vivere solo nella loro risposta: nota l'impulso di controllare, ritardalo, calmati e fai una cosa per te. Una guida breve per uscirne. Non è consiglio medico.
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Non riesco a smettere di pensare al mio ex: una breve via d'uscita dal loop
Settimane dopo una rottura e non riesci ancora a smettere di pensare al tuo ex? Perché la mente continua a tornare indietro, cosa alimenta il loop e cinque piccoli passi per uscirne. Non è consiglio medico.
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Come fermare un attacco di panico: cosa fare nei primi due minuti
Una guida calma, passo dopo passo, per i primi due minuti di un attacco di panico: cosa fare, cosa tende a renderlo più forte, e quando cercare aiuto urgente. Non è un consiglio medico.
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Segnali che pensi troppo, e cosa fare nel momento
Rileggere messaggi, provare conversazioni, aver bisogno di essere sicuri. Otto segnali quotidiani che pensi troppo, una verifica rapida se questo sei tu, e una pratica breve per la prossima volta che la tua mente gira. Non è consiglio medico.
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Meditazione personalizzata: cosa dovrebbe davvero significare
La maggior parte della meditazione personalizzata è una playlist scelta per te. La vera personalizzazione inizia con le tue parole, questo momento esatto, e un paio di minuti. Cosa cercare, e come provarla tu stesso. Non è consiglio medico.
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Meditazione per pensieri che corrono: una pratica breve di giorno quando tutto arriva insieme
I pensieri che corrono durante il giorno sembrano dieci schede aperte contemporaneamente. Una meditazione breve di giorno per rallentarli, ordinare ciò che conta, e scegliere un prossimo passo. Non è consulenza medica.
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Meditazione per l'ansia: quale pratica breve si adatta a quale momento
La meditazione per l'ansia funziona meglio quando si adatta al momento in cui ti trovi. Una guida semplice per scegliere una pratica breve per metà giornata, la mattina, la notte, un'onda di panico, una spirale o un dubbio relazionale. Non è consiglio medico.
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Come smettere di rimuginare: un modo di un minuto per uscire dal ripetersi
Come smettere di rimuginare quando lo stesso momento si ripete in loop: nominare la ripetizione, darle un limite di tempo, muovere il corpo, scegliere un'azione successiva. Una guida pratica più una meditazione breve. Non è consiglio medico.
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Overthinking in amore: come smettere di leggere tra le righe di ogni messaggio
L'overthinking in amore spesso inizia con un messaggio: la risposta breve, l'emoji mancante, l'ora di silenzio. Una guida pratica per il loop del 'cosa voleva dire', più una breve meditazione. Non è consiglio di coppia, non è consiglio medico.
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Sollievo dall'ansia sul momento: come appare il vero sollievo, più una meditazione breve
Sollievo dall'ansia per chi pensa troppo: perché far sparire la sensazione è l'obiettivo sbagliato, come appare onestamente il sollievo a breve termine, e una meditazione breve per rendere i prossimi minuti più leggeri. Non è consiglio medico.
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Come superare una rottura: una guida pratica e delicata per le settimane dopo
Come superare una rottura, un giorno ordinario alla volta: come si sentono le prime settimane, cosa aiuta, cosa ti tiene bloccato, e piccoli passi per sentirti di nuovo te stesso. Non è un consiglio medico.
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Spirale d'ansia: una meditazione breve quando una preoccupazione diventa dieci
Una spirale d'ansia inizia con una piccola preoccupazione e si concatena, passo dopo passo, verso il caso peggiore. Una meditazione breve per notare la catena e uscirne. Non è un consiglio medico.
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Paura dell'abbandono: una breve meditazione quando sei sicuro che se ne andranno
La paura dell'abbandono è la certezza silenziosa che le persone se ne vanno, e si manifesta controllando, testando e chiedendo scusa troppo spesso. Una breve meditazione per la paura stessa. Non è consiglio medico.
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No contact dopo una rottura: una breve meditazione per quando vuoi romperlo
Giorno 3 o giorno 30 di no contact, e la voglia di guardare il suo profilo o mandare solo un messaggio è forte. Una breve meditazione per mantenere la linea che hai stabilito, senza decidere niente stasera.
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App per l'ansia per chi riflette troppo: cosa aiuta davvero sul momento
Cerchi un'app per l'ansia quando la tua ansia è un loop di pensieri? Cosa cercare: aiuto nel minuto in cui succede, niente serie, niente da scorrere, parole per questo momento e una linea chiara che non è terapia.
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Come calmare l'ansia quando arriva: un reset di un minuto
Come calmare l'ansia in circa un minuto: nominare cosa sta succedendo, rallentare l'espirazione, sentire i piedi, scegliere un piccolo passo successivo. Una guida pratica per il momento in cui inizia. Non è un consiglio medico.
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Irrequietezza interiore: una breve meditazione per quando il tuo corpo non si calma
Una meditazione per l'irrequietezza interiore, quella sensazione ronzante, di non riuscire a stare fermi senza un motivo chiaro. Dai all'energia irrequieta un posto dove andare, poi lasciala rallentare. Non è un consiglio medico.
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Bisogno di rassicurazioni: una breve meditazione per l'impulso di chiedere "va tutto bene?" ancora una volta
Una meditazione per bisogno di rassicurazioni quando devi sentirlo un'altra volta: va tutto bene, sei arrabbiato, ti piaccio ancora. Lascia che l'impulso si calmi prima di chiedere. Non consigli relazionali. Non consigli medici.
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Ansia da situationship: una meditazione breve per il loop "cosa siamo?"
Una meditazione sulla situationship per quando sei vicino a qualcuno ma niente è definito, e la tua mente continua a chiedere cosa siamo. Calma il loop senza forzare un'etichetta stasera. Non è un consiglio sulle relazioni. Non è un consiglio medico.
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Meditazione per il rimuginio: una pratica breve quando lo stesso pensiero continua a masticare
Una meditazione per il rimuginio per quando la tua mente ripete in loop la stessa frase, sguardo o cosa-succederebbe-se. Nota il replay, esci da esso e lascialo riposare per un minuto. Non è un consiglio medico.
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Meditazione per auto-calmarsi: un reset veloce quando nessuno è lì a calmarti
Una meditazione per auto-calmarsi nel minuto dopo un picco, quando devi calmarti senza aspettare un partner, un amico o un terapeuta. Respirare, nominare la sensazione, mettere giù il telefono. Non è un consiglio medico.
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Meditazione per la paura dell'impegno: un reset breve quando la vicinanza ti fa venir voglia di andartene
Una meditazione per la paura dell'impegno quando senti voglio questo e devo andarmene allo stesso tempo, quando la vicinanza diventa reale. Un reset breve per l'impulso di allontanarti, non consigli su se restare. Non è consiglio medico.
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Meditazione per la dipendenza emotiva: un reset breve quando la distanza si sente insicura
Una meditazione per la dipendenza emotiva per l'impulso di controllare, chiedere o colmare il vuoto quando qualcuno è silenzioso. Un reset basato sul momento per quando ti aggrappi alla vicinanza. Non è consiglio medico.
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Meditazione dopo una rottura quando non riesci a smettere di pensare al tuo ex: un breve reset per il replay
Una meditazione dopo una rottura quando non riesci a smettere di pensare al tuo ex. Un breve reset per il replay e il loop del 'cosa mi sono perso' dopo che è finita. Non è un consiglio medico.
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Meditazione veloce per l'ansia nel bel mezzo della giornata: due minuti e poi avanti
Una meditazione veloce per l'ansia alla scrivania, in macchina o prima di una riunione. Due minuti per rallentare il respiro e calmare la preoccupazione, poi tornare alla giornata. Non è un consiglio medico.
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Smettere di pensare troppo: un reset di un minuto quando non riesci a 'smettere' e basta
Come smettere di pensare troppo in circa un minuto: nominare il loop, ridurlo, metterlo da parte. Una guida pratica per il pensiero che non se ne va. Non è consiglio medico.
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Attacco di panico: qualcosa di calmo da ascoltare mentre l'onda passa
Una breve meditazione per il momento in cui l'attacco di panico raggiunge il picco: respiro lento, piedi a terra, questo passerà. Non è consiglio medico. Calma per chi pensa troppo.
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Ansia da relazione quando tutto va bene: una meditazione per 'stiamo bene?'
Una meditazione per l'ansia da relazione, per il dubbio di giorno 'stiamo bene?' quando non c'è niente che non va. Un breve reset, non consiglio di coppia. Calma per chi pensa troppo.
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Gli scrivo? Una breve meditazione per l'urgenza di farsi sentire
Meditazione per quando continui a chiederti se dovresti scrivergli. Calma l'urgenza senza decidere subito. Non è consiglio di coppia. Calma per chi pensa troppo.
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Meditazione dopo un litigio: ritrovare la calma quando continui a ripensarci
Meditazione dopo un litigio con il partner o con l'ex, per quando l'ultima frase continua a ripetersi. Un reset breve, non consigli di coppia. Calma per chi pensa troppo.
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Meditazione per l'ansia di notte: un reset per il loop dell'una
Meditazione per l'ansia di notte, scritta per il loop dell'una: il messaggio che rileggi, la lite, il e se. Pip è calma per chi pensa troppo, non un'app per dormire.
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Notti di attaccamento ansioso e trenta secondi più calmi
Quando il silenzio sembra rumoroso alle 2 del mattino, una pratica breve scritta per questa spirale esatta può aiutarti a mettere giù il telefono. Pip è calma per chi pensa troppo, non terapia.
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Calma per chi pensa troppo: perché la meditazione generica non coglie la spirale
Le meditazioni generiche non colgono la spirale. Pip scrive una pratica breve per il pensiero esatto che si ripete, poi metti giù il telefono.
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Come Pip scrive una meditazione per questo momento esatto
Dì a Pip cosa gira in loop. In circa trenta secondi scrive una breve meditazione con voce calda per questo momento esatto. Scarica, scrivi, ascolta, disconnettiti.
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Visualizzato e nessuna risposta a mezzanotte: un reset di trenta secondi
Visualizzato e nessuna risposta a mezzanotte. Un reset Pip di trenta secondi per la spirale, niente consigli sulle relazioni, poi spegni.
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Niente serie, niente badge: calma che non ti infastidisce
Le app di meditazione che funzionano con le serie possono trasformare i giorni persi in colpa. Pip è calma per questo momento: scarica la spirale, ascolta, metti giù il telefono. Perdi un giorno e non succede niente.
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Ritiri di Yoga e Meditazione per Principianti: Cosa Aspettarsi
Una guida serena e onesta ai ritiri di yoga e meditazione per principianti: come si svolge una giornata, come prepararsi e come mantenere quella calma una volta tornati a casa.
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Meditazione per l'ansia e il sonno: calmare una mente in corsa di notte
Una mente in corsa non ti fa dormire? Una dolce meditazione per l'ansia e il sonno, più una semplice pratica di 5 minuti per aiutare il tuo corpo a distendersi e lasciarti scivolare nel sonno stanotte.